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Cuidando

27 Janeiro
O café da manhã ideal

O café da manhã ideal

Você já deve ter ouvido falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é mesmo? É ele que dá a energia necessária para enfrentar as primeiras atividades do dia e deve ser responsável por pelo menos ¼ das necessidades nutricionais das crianças. Além disso, quando ele não contém os nutrientes necessários, aumentam as chances dos pequenos sentirem vontade de comer alimentos com grande quantidade energética - e não muito saudáveis - ricos em açúcares e gorduras. Para garantir o café da manhã ideal, ele deve conter ao menos três dos alimentos abaixo: Carboidratos: pão integral, torrada, biscoito (sem recheio nem gordura saturada), tapioca, aveia ou cereal matinal. Proteínas: leite (integral ou semi-desnatado), iogurte, requeijão, queijo branco fresco, peito de peru ou ovos mexidos. Vitaminas e minerais: frutas e suco natural. Quando acostumados desde cedo a um bom café da manhã, o organismo ficará habituado e eles se sentirão satisfeitos. E não esqueça que, apesar da correria do dia a dia, esse momento em família fica muito mais gostosinho :) Consulte sempre o pediatra e nutricionista antes de oferecer qualquer alimento ao seu pequeno. Fonte: Guia Infantil