Praticar atividades físicas na gravidez tem muitas vantagens. Além de ajudá-la a carregar o peso extra da barriga, ajuda no parto e, aumenta gradativamente o ritmo físico.
Veja algumas atividades de baixo impacto, que você pode realizar durante esse período:
Pilates
Ajuda a fortalecer a parede abdominal, alivia dores na coluna e musculatura.
Melhora a concentração, o sono e auxilia o corpo no processo de ajuste ao aumento de peso e do volume das mamas.
Auxilia no enrijecimento dos membros superiores e inferiores.
Recomendado duas a três vezes por semana.
Linfoterapia
Também conhecida como drenagem linfática, ela ajuda na retenção de líquidos e na celulite, otimizando a circulação sanguínea da mamãe e do bebê.
Alivia cansaço e dores nas pernas.
Melhora a qualidade do sono sono e a disposição.
Liberado fazer todos os dias.
Yoga
As posturas trabalhadas fortalecem diversas áreas do corpo, algumas delas são: caixa toráxica, articulações e músculos da região pélvica.
Com exercícios de equilíbrio, alongamento, e respiração a gestante alcança maior controle sobre o corpo e mente.
Não é permitido torções intensas e invertidas: há o risco de compressão do cordão umbilical e forte pressão no diafragma, jamais pressione a região do abdome.
Fonte: Baby Guide